lunes, 29 de septiembre de 2014

Triatlon olimpico de gava 2014

Esta es una prueba en distancia olimpica que le tengo muchisimo cariño pues aqui fue donde hace 2 años debutaba en serio en esto del triatlon y lo que me planteaba como la hazaña historica de mi vida y tenia serias dudas de poder acabar los 1500 metros de natacion 40 km de bici y 10 km corriendo se ha convertido en una prueba marcada en rojo en el calendario donde intentar conseguir la mejor clasificacion posible y exprimirme al maximo en un lugar en el que me encanta ir a pasear todo el año y recordar la batalla librada aqui.
La amenaza de lluvia para el domingo era seria, cuando empieza a amanecer ya estoy en la playa con el neopreno para poder calentar un poco en el agua que esta perfecta de temperatura, parece que las nubes nos daran una pequeña tregua y el sol timidamente comienza a salir
 Dan el bocinazo y nos lanzamos al agua esta vez sin cometer el error de berga de salir a un ritmo demasiado rapido,desde el principio estoy tranquilo y concentrado en intentar coger el maximo de agua en cada brazada y pensar en nadar mejor para nadar mas rapido, el mar que parecia en calma tiene unas corrientes fortisimas y es dificil orientarse debido a las boyas que son pequeñas y dificiles de divisar.

Se me hace bastante largo este sector que luego se comentaba que serian 1900 metros, salgo del agua en una de las nataciones mas tranquilas que he realizado sin entrar en golpes con un tiempos de 32:42 minutos marcando el parcial 77, parece que el incremento de volumen e intensidad de natacion va dando su fruto.
Encaramos la transicion corriendo y sacandome rapido el neopreno que aqui no se regala ni un segundo
Cojemos la bicicleta y aqui empieza un sector que en gava es determinante ya que se suele rodar en grandes pelotones a mas de 40 km / h y es importante integrarte en uno rapido si no la perdida de minutos si  vas en solitario es insalvable.
A los 3 km ya he conseguido un aliado y al cabo de 2 km ya somos 4 los que nos vamos dando relevos muy bien coordinados y empezamos a absorver a otros ciclistas que van por delante, en el
primer giro veo que voy en posicion 49 y todavia 30 km por delante de bici para remontar mas posiciones.
Acaba la primera vuelta de las 2 que se tienen que completar y al llegar al puente no quiero lios en la zona tecnica y pego un tiron para pasar el primero por alli y evitar caidas,veo a mi padre haciendo fotos lo cual me hace muchisima ilusion y lo saludo
Segunda vuelta, me gusta la bici de esta prueba por la similitud con una prueba ciclista que tiene ya que tienes que estar atento continuamente a las arrancadas y no quedarte cortado en los ataques o cambios de ritmo.
Seguimos con bastante entendimiento en el grupo y a buen ritmo asi que  la suerte esta echada y tocara darlo todo en los ultimos 10 km.
Mi tiempo ha sido de 58:02 minutos siendo el parcial 31 de la carrera.
Toca empezar a correr, he mejorado mucho en este sector y donde antes salia a no intentar perder posiciones y conservar ahora salgo al ataque desde los primeros metros
Vuelvo a saludar a mi padre pero el a lo suyo con su camara en mano ( gracias a el esta cronica tiene tanto material grafico) 
Voy corriendo a 3:45 el km y me noto cansado pero creo que podre aguantar bastante este ritmo,cuento corredores en el primer giro y voy en la posicion 29 asi que genial sigue asi que vamos bien, voy concentrado en la zancada y bebiendo un poco de agua en cada avituallamiento, en esta primera vuelta hay muy poca gente pero en la segunda ya empiezo a ver caras conocidas y el sufrimiento se hace mas llevadero, ademas el hecho de adelantar a corredores siempre da ese puntito extra de fuerza que tanto se agradece.

Cuando quedan 3 km me viene un pequeño bajon y empiezo a correr a 4 el km pero me pasa un corredor,decido engancharme y hacer el ultimo esfuerzo hasta meta , rapidamente recupero y hago los ultimos metros a tope sin guardar nada y disfrutar de la llegada.
Mi tiempo en este sector ha sido de 38:37 minutos siendo el parcial 25
He acabado en la posicion 26 de la general y 8 de mi grupo de edad 35-39. Con un tiempo total de 2:12:54 h

Muy contento con este grandisimo resultado para mi que por supuesto el año que viene me volvere a poner el dorsal para mejorarlo

lunes, 15 de septiembre de 2014

Sailfish half triatlo berga 2014

El triatlon de Berga es en distancia half que son 1,9 km nadando 90 km bici y 21 km a pie.
Este triatlon empieza el sabado ya que tienes que dejar la bici en los boxes del pantano de la baells que tiene una pinta que impone

Recogida de la bolsa del corredor y a disfrutar de una comida familiar con los compañeros del equipo donde ya se puede pasar un buen rato y echar unas risas antes de la carrera
El domingo suena a las 4 el despertador y toca ponerse en marcha para llegar pronto y preparar las cosas en boxes sin prisa, recojo a david soler en olesa y nos vamos para berga donde nos juntamos con el resto de rayos
Enfilamos los autocares y hacia el pantano, acabamos de preparar las cosas y ya nos enfundamos el neopreno para comenzar la natacion.
Justo antes de la salida con todos los participantes esperando el bocinazo dentro del agua baja un banco de niebla que es imposible ver mas alla de tres metros y que no decir de las boyas, la seguridad ante todo y aqui si que la organizacion tendria que haber retrasado la salida por que si alguien llega a necesitar ayuda era imposible que los cuerpos de rescate lo pudieran ver.


Dan la salida y comienzo fuerte, quizas demasiado , no me gusta nadar con neopreno pues floto mas de la cuenta y me da la sensacion de ir planeando,a los 200 metros sigo sin ver nada por la niebla y el coco es capaz de lo mejor pero tambien de lo peor y en este caso me envia impulsos negativos al verme enfrascado en una lucha de golpes continuos y pensar que si me ahogaba aqui no se enteraba nadie , te viene a la cabeza la tragedia hace dos años de un participante y comienzo a hiperventilar y nadar a braza para ver si me calmo y no abandono, llevo todas las vacaciones a las 7 de la mañana en pie y saliendo a correr a las 15 de la tarde para poder entrenar y no me rendire tan facil, la gente que viene detras se chocan conmigo que voy despacio y decido volver a nadar buscando salir del meollo y poco a poco me tranquilizo y empiezo a adelantar nadadores.
La niebla ya se ha ido y ya solo queda la mitad, estoy deseando salir para coger mi bici y dar pedales.
Salgo del agua con un tiempo de 32:46 marcando el parcial 141,me sorprende mucho este tiempo por las malas sensaciones que tube.

Hacemos la larga transiccion y ya estoy encima de mi nueva ordu, he podido salir solo 4 dias con este tipo de bici y hoy sera la prueba de fuego, una lastima no haberla tenido antes para poder sacarle todo el potencial.

Conozco el circuito y la dureza ,me lo tomo con calma y dosificando, la primera subida con cabeza,en la bajada y llano a buscar una buena postura y cadencia que me permita llegar bien a la media marathon pero sin regalar nada en la bici, no me apreto mucho en las subidas y voy bastante entero durante los 90 km comiendo bien y sin fatiga, no llevo ninguna referencia de velocidad pues no le he instalado ni el cuentakm pero cuando paso a la pro saleta castro pienso que no debo de ir tan mal
Llegamos al nucleo urbano y venga coje fuerzas que viene la rampita hacia la t2 que es preciosa con toda la gente animando

Finalizo este sector con un tiempo de 2:38:57 marcando el parcial 72
Me pongo calcetines y bambas y a correr, el año pasado acabe arrastrandome por estas calles por una falta de preparacion y una mala dosificacion asi que con confianza pero con prudencia salgo a correr a un ritmo controlado de 4:20 el km , el circuito es un sube baja continuo asi que me planteo pequeños objetivos que son las subidas y descansar en las bajadas y la cosa funciona, la cabeza esta entretenida y no piensa en lo que queda por delante, en cada avituallamiento un poco de agua sin dejar de correr y seguimos, no quiero geles que me peguen un azote en el estomago, la vejiga va a explotar por momentos pero creo que aguantare


Los km van pasando y el ritmo baja un poco pero dentro del target que son las 5 h pero haciendo calculos veo que podria hacer 4:50 que es lo que predijo mi amigo Paco, asi que venga afrontamos la ultima de las tres vueltas y pienso en disfrutar cada metro de los 7 km donde el año pasado agonizaba y ahora voy con paso firme hacia la meta.
Encaro la alfombra azul y ultimo apreton para parar el crono en 4:49:41 en la posicion 76 de la general con un gesto de rabia y felicidad, otra batalla ganada a los objetivos del año

El tiempo en este sector ha sido de 1:37:58 marcando el parcial 105
He aprendido mucho en este half y sobretodo se las muchas cosas que tengo que mejorar y se que tengo todavia mucho margen que la proxima temporada mejorare
Como no dar las gracias a mi mujer Silvia que para que yo entrene y compita algun sacrificio tiene que hacer con los peques y a mi equipo Rayoteam en el que he hecho muy buenos amigos y cada uno con su granito de arena ayuda a hacer una montaña

lunes, 8 de septiembre de 2014

Triatlon olimpico de banyoles 2014

Decidi hacer este triatlon para poder pasar un fin de semana de escapada con  la familia en un entorno tan bonito como es banyoles y de paso hacer un test de ritmos de carrera de cara al half de berga 
Es una prueba en distancia olimpica con 1500 metros de natacion en el estany 40 km de bici en un circuito duro pero para mi gusto de los mas bonitos y 10 km a pie.
Amanece el sabado y parece que las tormentas del viernes tarde nos dan una tregua y disfrutaremos de un dia soleado para la prueba, una vueltecilla por el pueblo y a comer prontito pues a las 15:30 toca tirarse al charco.

Me dirijo a boxes a dejar la bici y alli reagrupamiento con la armada rayoteam
Comentamos la jugada y camino al agua para calentar un poquito.
El agua esta a una temperatura perfecta, un par de brazadas y ya nos llaman para el briefing en el que nos comunican que la salida sera desde el agua pero sin ningun tipo de orden, que cuando a los jueces les parezca que estan casi todos en el agua empezara la prueba y asi es , me tiro al agua y veo que aqui nadie para  a esperar el bocinazo y todo el mundo en estampida hacia delante asi que venga concentrate en coger unos buenos pies en los que poder minimizar la minutada que me cae siempre en este sector que prometo dedicarle muchas horas este invierno y mejorar.
Natacion que se me hace larguisima, voy bien fisicamente pero se me hace muy monotona al no haber cambios de direccion,veo a ricky en el agua y me pongo a la par pero decido apretar un poco y me escapo, me vengo arriba pues es mejor nadador que yo.
salgo del agua con un tiempo de 28:19 marcando el parcial 280 ,aprovecho la larga transiccion para ganar alguna posicion hasta boxes y ya se me dibuja una sonrisa en la cara de saber que ahora viene la bici y ademas en este circuito tan divertido.
Transiccion rapida y venga a bajar pulsaciones los primeros metros para hidratarme y pillar cadencia rapido e intentar pillar algun grupillo.
Primer giro a unos 4 km y veo que voy retrasadisimo, me ha debido de salir una natacion pesima por que a bulto cuento unas 300 personas por delante.... Buff bicho palo tendremos faena hoy si quiero acabar en una posicion digna, rapidamente pongo velocidad de crucero acoplado y empiezo a pillar a muchos ciclistas, solo cuento con la ayuda de dos chicos del morenito que me van relevando y cada vez el grupo es mas grande, no me desespero pues se que hay bastante subida que ahi pondra las cosas en su sitio y efectivamente en subida el grupo se parte y seguimos pillando mas rezagados, esto marcha.
El circuito es muy entretenido y mo permite relajarte entre subidas y bajadas y al estar disfrutando no quiero que pasen los km's. Al llegar a banyoles en la iglesia me encuentro a mi mujer y mis dos peques animando y Marc se deja la garganta con un vamos rayo que me pone la piel de gallina, con dos años y a 40 km/ h y lo escucho perfectamente, algun dia le devolvere todos esos animos  casi seguro, llego al final del sector bici con un tiempo de 1:08:07 marcando el parcial 52 y habiendo remontado muchisimo.
Esta vez en boxes me pongo calcetines tranquilamente pues no quiero heridas de cara a berga y pierdo un poco tiempo pero salgo a correr y me tomo un gel, la ostia esta caliente y sabe a diablos de estar al sol, me pega un pinchazo en el estomago y pienso no puede ser otra vez en banyoles asi! Bebo agua y bajo el ritmo y en un minuto ya he recuperado, el circuito es bastante revirado y rompepiernas sobretodo las eses de final
pero se agradece correr por este entorno tan plagado de zonas con sombra y gente animando por casi todo el circuito, voy corriendo a 4:15 y bastante comodo, podria apretar pero prefiero guardar para la semana que viene darlo todo, la segunda vuelta se hace mas amena pues ya hay mas gente corriendo y sin darme cuenta ya estoy en meta marcando un tiempo de 42:20 marcando el parcial 71 para terminar en la posicion 78 de la general de 600 participantes y 11 de mi grupo de edad con un  tiempo de 2:18:46 
contento tanto por lo que di como por lo que supe guardar para la siguiente batalla.
See you in berga