miércoles, 18 de octubre de 2017

HALF Empuriabrava 2017



`Si algo te hace feliz repítelo tantas veces como sea necesario´

Con esta filosofía me planto en mi “nosecuantos” half ,con más ilusión si cabe que el primer día, el mundo que me rodea últimamente es puro triatlón y su energía positiva se acaba contagiando.

El sábado por la tarde después de cumplir con mis obligaciones familiares me planto en la localidad de Empuriabrava, es una población peculiar ya que es una pequeña marina de la costa brava con sus canales, barquitas amarradas a las casas, muy bonita por cierto pero tranquilos , esto es el blog de un triatleta flipado y no de un viajero

Una vez recogido dorsal y dejado la bici en boxes llega el momento de la cena, voy a cenar con mis compañeros de Rayoteam Cristian , Roger y Uli…….la prioridad está clara, si hay tele para ver el futbol está bien pero la pizza se tiene que caer del plato por los dos lados y el postre de chocolate ha de ser contundente.

Después de un buen rato de cachondeo y sobremesa triatletica voy para el hotel para acabar de preparar las cosas para mañana.

El reloj suena a las 6 de la mañana…mi ritual de siempre y ahora si empieza el `racemodeON´ desayuno y para boxes.
Me encanta estar pronto para no agobiarme con el tiempo, creo que soy el primero en entrar donde coincido con mi compañero German, es el momento de la calma entre mi bici y yo….que tal has dormido cielo? Has descansado? Jugamos con los mayores hoy….? Acabo de dejar todo listo y vamos a mirar el estado del mar, ni rastro de niebla y como un plato.

Nos acabamos de reunir para ponernos neopreno, aquí se incorpora Alberto y sacamos foto para el recuerdo, cuando estás aquí a estas horas y con los nervios no eres consciente de la belleza del momento, pero luego a posterior la aprecias perfectamente.


Entro a calentar un ratito al agua ,compruebo que el agua no está fría pero si fresquita y eso si….plagada de medusas, me da un poco de respeto entrar al agua solo pero necesito activarme para salir fuerte desde el inicio , sé que esa sensación desaparecerá con la bocina de salida.

Me coloco en primera línea……piel de gallina, cuenta atrás…cierro los ojos y confieso que siempre me viene una frase a mi cabeza que seguro que algún papi reconocerá  `Velocidad…soy rápido, soy el más veloz, soy el Rayo! yo me meriendo a los perdedores….  mmmmmm merienda´ (rayo mcqueen en Cars)

Salgo por un sitio limpio, aunque vaya a hacer más metros para no agobiarme con esos golpes iniciales, buenas sensaciones de ir arrastrando agua pero con el radar activado por los continuos bancos de medusas, los primeros metros son caóticos, yo los dedico a coger mi espacio e intentar ir buscando la referencia de la boya, primer giro y ya la cosa se estabiliza, ahora puedo empezar a nadar más cómodo

El agua está un pelín fría, por primera vez en este sector veo que soy capaz de llevar una estrategia en cuanto a trazadas y grupos, voy valorando en todo momento si vale la pena apretar para ir al siguiente grupo o el ritmo que llevo es bueno, hago un par de intentos de salir de un grupo pero veo que mi ritmo es insuficiente y supondría demasiado desgaste, hay un par de corredores de relevos así que pienso que serán buenos nadadores si están haciendo ese sector.

Los metros van pasando y continuamente hay que ir esquivando medusas, por fin acaba este sector con la gran suerte de no recibir ninguna picada.

Transición larga de 300 metros que hago a fondo completamente mientras me quito el neopreno

Mi tiempo para cubrir los 1900 metros y la larga transición es de 32:56 minutos saliendo del agua en la posición 25 de carrera

Por una vez hago una transición rápida, me subo a la bici e intento bajar las ppm lo antes posible y que la sangre empiece a bombear hacia las piernas, creo que es la primera carrera que hago sin pulsometro…….me he dejado la cinta en casa!!

Primeros km’s y buenas sensaciones, viento nulo,voy pasando a algún que otro corredor a un ritmo que me siento cómodo y eso que la media es de 36 km/h.
El  drafting no existe ni por delante ni por detrás, así da gusto, concentrado en lo tuyo que ahora es dar pedales e intentar llevar la posición lo más aero posible.

Los castigos de salida en bici al borde de la coca cola en gasolinera a los que me somete mi amigo Oriol y el reciente ajuste hecho por Emili de Trifitting hace que me sienta más cómodo que nunca ,unas sensaciones de redondeo al pedalear que nunca había tenido, al paso por el primer cambio de sentido recuento y veo que voy en la posición 20 de carrera y con un ritmo superior a los de delante.

A la que el terreno que es  prácticamente  llano se vuelve favorable subo un puntito más de intensidad, ya que las piernas ya están a pleno rendimiento.

Al finalizar la primera vuelta de las tres voy en la posición 16 de la general, las sensaciones son increíbles y en mi cabeza me repito que si quieres algo hay que ir por ello, así que va a pasar porque yo hare que pase.

Se me hace un poco raro ir sin controlar ppm e ir por sensaciones, tengo miedo de pasarme así que busco no perder la frescura y la cadencia en las piernas.


Finalizo la segunda vuelta como un reloj a la misma media que la primera 36,5 km /h ,voy en la posición 11 de la gral, en mi cabeza me repito que el pódium de mi categoría puede estar hoy a tocar así que los imputs que tengo son muy positivos, hay que hidratarse bien ya que la media maratón puede ser bastante calurosa.

Tercera y última vuelta, sensaciones de ir a más, ahora se ha levantado ya algo de aire pero ni de largo es tramuntana, toca dar un puntito más pero ya voy en posición 9 de la general, idéntica media de velocidad y ganas de que no acabe este sector que estoy disfrutando muchísimo.

Mi tiempo en este sector para cubrir los 90 km fue de 2:28:19 h contando transición,saliendo de aquí en la posición 10 de carrera

Transición con calma, me pongo calcetines y decido salir con compresores que me dan un puntito de comodidad a la hora de correr.

El sector de Run consta de 2 vueltas de 10,5 km exactas….aquí no regalan ni un metro , prácticamente son planas y bastante aburridas ya que son dos rectas enormes e interminables, se va paralelo al rio Muga, la calor y humedad es importante así que tocara sufrir

Comienzo a correr, ahora toca contener la euforia, bichopalo frena…no llevas pulsometro, no te vengas arriba, vamos a ir de menos a mas aunque ahora te notes con piernas, empiezo a correr y lo hago a 4’15 de manera fácil

En los dos primeros km paso a ir en novena posición con el octavo a tiro, mi vejiga me dice que necesita parar a evacuar y le hago caso, queda mucha carrera todavía para ir con esta sensación. Pis stop rápido y continuamos a la caza del 8º que lo vuelvo a tener a tiro, me alegro porque es un francés que venía chupando rueda de un participante de relevos.

Acabo la primera vuelta en posición 8 y aunque el ritmo ha caído hacia los 4´25 ,me noto que me va llegando el cansancio pero de una manera controlada, mi objetivo era acabar en top 10 y pódium de mi categoría así que de momento todo controlado.

Me vienen a la cabeza muchas imágenes, hice este Half en el 2014 y tengo muchísimos recuerdos, miS pretensiones  ese día era acabar sin ningún tipo de objetivo en cuanto a tiempo o posicion así que voy bastante emocionado de ver como he progresado en este deporte a base de esfuerzo.

 Sobre el Km 13 tengo un bajón importante de rendimiento, me falta mucho volumen a pie este año y lo estoy notando, estoy haciendo un maclaren en toda regla…mi unidad de potencia está perdiendo Caballos a marchas forzadas, toca apretar los dientes, con lo que tengo intentar salvar los muebles…punto de giro en el km 15 y ya solo queda la vuelta, se me está haciendo duro, me pasa un corredor que luego vi que era el primero de mi categoría pero me era imposible cambiar el ritmo en aquel momento, se me están haciendo largos los km´s voy corriendo a 4’50 con una pájara importante….vamos , intenta resetear pero sobretodo sigue avanzando que lo tenemos a tocar.

En los dos últimos km me pasa otro corredor que me es imposible seguir, no tengo más margen voy el 10º, entro por fin en el último km, en el desvió hacia boxes veo que llevo a un corredor a escasos 100 metros y viene apretando los dientes hacia mi……ostia no!   

En ese momento no sé de donde saque las fuerzas, en el fondo ahora me da rabia porque resulta que no estaba tan KO como mi cabeza me quiso hacer creer y esto hay que trabajarlo para 2018, el caso es que saco las fuerzas, hago ese último km rozando los 4´pelados, girándome continuamente con la esperanza de que desistiera en alcanzarme y poder relajarme pero no afloja en su empeño ya que el top 10 estaba cerca.
Finalmente, después de esta lucha agónica hasta la misma alfombra roja consigo entrar delante, exploto de alegria, lo felicito por este épico final y consigo lo que para mí es un excepcional resultado que es el Top 10 de la general y 2º clasificado de mi categoría que es la de V1 40-44.

Mi tiempo en este sector para cubrir los 21 km fue de 1:37:54 h muy lejos de lo que esperaba

Mi tiempo final en meta fue de 4:39:09 h y con las sensaciones de poder bajar más ese tiempo si seguimos con esta dinámica de trabajo tan buena.



Siempre me gusta analizar todo lo vivido cuando todo ha finalizado y he llegado a la conclusión de que esto me hace feliz, muy feliz. 
Algunos me tacharan de loco y yo les diré que bendita locura, esto es una parte muy importante de mi vida y cuando te rodeas de las personas adecuadas todo fluye en la dirección correcta así que es momento de pegar carpetazo a la temporada 2017 y pensar en 2018 que será vibrante.

LA VIDA NO DEBERIA SER UN VIAJE HACIA LA TUMBA CON LA INTENCION DE LLEGAR A SALVO CON UN CUERPO BONITO Y BIEN CONSERVADO, SINO MAS BIEN LLEGAR DERRAPANDO DE LADO, ENTRE UNA NUBE DE HUMO,COMPLETAMENTE DESGASTADO Y DESTROZADO, PROCLAMANDO EN VOZ ALTA:  ¡UF! ¡VAYA VIAJECITO!


 



miércoles, 4 de octubre de 2017

Ironman 70.3 Barcelona



El 70.3 de Barcelona es el objetivo marcado en rojo en mi calendario de competiciones, me hace muchísima ilusión volver a participar en esta preciosa prueba donde debute hace escasos 4 años.

El sábado 20 llego a Calella acompañado de mis dos hijos y mis padres que me harán de canguro estos días, va a ser mi primera prueba de la temporada, temo que la falta de ritmo de competición desde Octubre me pueda pasar factura,me tranquiliza pensar que a nivel físico estoy más fuerte que nunca en las tres disciplinas y a nivel mental estoy motivadísimo, con ganas de hacer una carrera para recordar toda la vida, el camino hasta aquí ha sido muy duro y hoy no vale con acabar, hoy toca soñar a lo grande,voy a luchar por la clasificación para el mundial de Septiembre.


El día previo da para mucho, a las 10 de la mañana los niños corren Ironkids y ya son finishers con su preciada medalla, recoger el dorsal , acabar de preparar las bolsas y a dejar la bici en boxes, pasta party para cenar donde podemos compartir unas risas con amigos como Oriol, Miky, Mireia y Gonzalo y a dormir que mañana nos espera un día duro.
 
4:30 de la mañana , como viene siendo habitual en las grandes citas me levanto con la canción de Serrat en la cabeza de “hoy puede ser un gran día”, mirada habitual a los ojos en el espejo y mi habitual pregunta interna de como quería recordar este día…..”voy a pelear duro cada metro, me respondo”

Con todo esto, desayuno y caminata hasta boxes acompañado de Oriol comentando la jugada, a las 6:30 ya estamos calentando en el agua, esto dice mucho del nivel de motivación que llevamos.
Llega el momento de mi habitual conversación  con mi bici.....espero que estés preparada por que vamos a jugar a cosas de mayores hoy.....acompáñame cómo siempre!


Aproximadamente 2300 participantes de múltiples nacionalidades, piel de gallina al ver a toda esta gente en la playa esperando que salga el sol para meterse en el agua, el dia que no me emocione este momento y mis ojos no esten llorosos esto empezara a perder un poco de sentido.
Se acerca la hora , sobre las 7 de la mañana nos vamos a los cajones de salida y empezamos a jugar duro, me pongo en la segunda línea de salida con nadadores de un nivel muy superior al mío pero hoy no se regala ni un metro.

Bocinazo de salida y hacia el agua, primeros metros, primeras brazadas y buenas sensaciones, no me meto en líos, quiero empezar bastante progresivo y concentrado en trazar las líneas de boyas lo más rectas posibles.
Yo soy partidario de la a veces criticada Rolling start, me da un plus de seguridad y confianza en no meterme en pelotones, mi natación empieza a coger ritmo, me noto cómodo y fluido, en algunos momentos me noto como aletargado pero el ritmo no es malo, no tengo referencias pues he olvidado poner mi crono.
A la vuelta llevamos el sol de cara y se hace muy difícil orientarse, hay que aumentar la concentración al máximo para no perderse.
Salgo del agua con la sensación de haber sido demasiado conservador, creo que podría haber apretado bastante más en este sector

Mi tiempo para cubrir los 1900 metros fue de 29’58 Minutos siendo el parcial 103 de la carrera

Entro en boxes, aquí he notado bastante la falta de ritmo, me noto torpe y lento a la hora de quitarme neopreno, ponerme casco, dorsal…etc, etc, mucho a mejorar y a ganar en este aspecto ya que tarde 4:23 minutos que luego cuestan muchísimo de recuperar en las posiciones de carrera que me quiero mover.

Subo a mi bici, me noto bastante centrado y tranquilo, voy a bajar primero un poco de pulsaciones por la zona urbana y al salir a la carretera empiezo a trabajar, llevo una estrategia definida , voy a subir a buen ritmo pero sin forzar en absoluto y a la que el terreno se pone un poco favorable pongo desarrollo y a tirar fuerte
La primera parte del circuito es claramente en subida ya que coronas Collsacreu y Montseny luego ya es bajada y terreno mayoritariamente favorable donde quiero llegar con piernas para apretar al máximo en ese tramo.
Tengo referencias de muy buenos corredores que me hacen pensar que voy muy bien situado en carrera, pero céntrate en lo tuyo que de momento está saliendo bien.
Comienzo a subir Collsacreu y me pasa un corredor francés llamado Laurent que va como un misil, intento seguirlo a distancia durante medio kilómetro y desisto ya que de seguir así me pasaría de punto rápido, más tarde supe que ese corredor era Laurent Jalabert exciclista profesional época Indurain y uno de mis ídolos así que bichopalo de ilusiones también se vive.
Corono Collsacreu casi sin darme cuenta y primer tramo de bajada con largas rectas, toca ponerse en modo caza donde doy cuenta de varios corredores, en estos momentos por temas personales tengo una mezcla de pensamientos y emociones en mi cabeza que me hacen que apreté los dientes con rabia y canalice toda esa energía en darle a los pedales cada vez más fuerte, voy concentrado ya que estoy apurando bastante en alguna curva ciega que previamente había memorizado en entrenos y no puedo perder ese guion ya que está dando buen resultado.
Subida al Montseny, me pasa algún que otro pero yo a lo mío, a mi pulso y a seguir con mi estrategia, tampoco se hace nada larga la subida a Montseny y empieza la complicada bajada de este puerto, me lo conozco bastante pero no me da ninguna confianza, pierdo un par de posiciones en este trozo a pesar de que no me considero mal bajador, esto me vuelve a dar pistas de que voy situado en muy buena posición de carrera al ver la destreza de algunos ciclistas.
Ahora empieza la parte de la carrera donde mi estrategia conservadora hasta ahora pasa a la ofensiva, es el momento de subir un punto las revoluciones y meter potencia a las bielas.
Empiezo a pasar a bastante gente que han subido los puertos demasiado fuertes y ahora la diferencia de velocidad es apreciable, voy a un ritmo muy superior a gente que me había pasado y con muy buenas sensaciones en el pedaleo.
En el cruce antes de la nueva subida a Collsacreu veo a mi amigo Oriol a unos dos minutos y me confirma que estoy haciendo muy buena carrera ya que es mejor nadador y ciclista que yo.
Subida a Collsacreu de nuevo y sensaciones de depósito lleno todavía, meto un puntito mas ya que veo que las fuerzas por delante ya van decayendo.
Bajada rápida y de curvas ciegas donde vuelvo a buscar arañar unos segundos que me hacen ir concentrado en no saltarme la sucesión de curvas que previamente había memorizado en entrenos.
Llego a Calella donde la vista se me pierde tratando de encontrar a mis hijos, cuando los veo me entra un subidón, con ellos allí esta media maratón va a ser más llevadera.

Mi tiempo para cubrir los 90 km’s fue de 2:42:16 h siendo el parcial 74 de la carrera

Volvemos a la zona de transición y vuelvo a darme cuenta de mis carencias en esta parte de la carrera, decido ponerme los compresores y a correr.


Salgo de boxes y noto que tengo piernas….también euforia pero estas cosas son efímeras y hay que saber frenarlas, en mi cabeza todavía colea mi última competición que fue el ironman precisamente en este mismo lugar donde tuve que ver cómo era incapaz de correr por rampas así que vamos a correr fuerte pero con cabeza, el día es cálido y la bici tiene más de 1000 metros de D+ así que puede pasar factura .
Voy corriendo cerca de 4’ el km, de momento lo voy aguantando bien, paso por el primer giro y veo a mi familia, sonrió y les digo que voy bien, en ese momento veo a Hector Khande que me canta que voy 7º de mi grupo de edad , hoy va a tocar darlo todo ya que el botín que había por delante era grande.
Sigo corriendo, veo que voy bastante delante de la clasificación, en esta carrera es imposible que me saque las gafas pues sigo muy emocionado, con las lágrimas a punto de caer ,buffff esto me hace sentir vivo y no veas de qué manera.


Paso por meta de nuevo y vuelvo a chocar las manos de mis hijos y mis padres, me cantan que tengo al 6º de mi categoría bastante cerca así que con lo que me queda intento darle caza, es una pasada estar compartiendo carrera con tanto Pro como ha venido este año.
Sobre el km 13 aproximado tengo un pequeño bajón, me vienen a la cabeza fantasmas del pasado y tengo que bajar el ritmo un poco pero siempre hacia delante…..a ver si lo salvamos bichopalo, imputs positivos…solo quedan 8 km’s y tenemos que aguantar, recupera un poco a un ritmo más cómodo y volvemos a la carga.
 La vuelta hacia la meta son unos 5 km , ya se empieza a notar el cansancio pero las ganas de cruzar ese arco y reunirme con mi familia hacen que saque fuerzas y vuelvo a correr a 4’ el km, en ese momento no me importa nada, solo pienso en dar una zancada y luego otra, me quema todo ,no hay musculo que no se queje pero voy con la sonrisa en la cara y hacia delante, nunca he disfrutado tanto de unos últimos km’s a meta y de esas sensaciones, entro en meta jugándome una posición al sprint con uno de mi grupo de edad dándolo todo, al cruzar la línea exploto, libero toda la tensión que tenía acumulada y me siento pletórico, he disfrutado toda la carrera y tengo la sensación de haber hecho el mejor half de mi vida y en un momento en el que todo parecía estar en contra a nivel personal.

Mi tiempo para cubrir los 21 km’s fue de 1:29:02 h siendo el parcial 91 de la carrera


Mi clasificación final fue la posición 74 y 8º clasificado de mi grupo de edad con  un tiempo total de 4:48:05 horas

La clasificación para el mundial 70.3 la hubiera 
conseguido por la renuncia de algunos corredores, pero lo dejaremos para más adelante esa experiencia

En esta carrera en especial me ha ayudado muchísima gente a conseguir este resultado y a que no pierda la motivación por este deporte


En primer lugar, a Oriol Silvestre porque no me ha dejado bajar los brazos en ningún momento en los que lo más fácil era mandarlo todo al carajo y me ha apadrinado deportivamente hablando y ha aguantado más de un bajón emocional por mi parte.
A mis padres por todo su apoyo incondicional y por hacer de canguros todo el fin de semana de mis dos hijos.
A Hector Khande por incluirme dentro de la familia 32gi y darme ese plus de motivación e implicación cuando más lo necesita
A Vanir Health por apoyarme durante esta temporada con sus complementos alimenticios 

y a todos los que sea de manera virtual o en persona me animais en cada cita.

 

'Intentaron enterrarme pero no sabían que yo era una semilla '

jueves, 6 de octubre de 2016

IRONMAN BCN 2016


Mi segundo Ironman, mismas fechas,misma ciudad,el mismo gusanillo en el estomago que el año pasado y con ganas de hacer una gran carrera.

En 2015 salio un debut en la distancia brutal, mi 9:32:52h supero todas mis expectativas y las de mi entorno de largo.
Soy consciente de que me salio el dia perfecto de temperatura,dia fresquito para la maraton y nada de aire para el sector de bici, si a eso le sumamos que yo ese dia rendi a mi maximo nivel sin problemas pues salio ese holgado sub10h.
Me he preguntado muchas veces si aquello fue un golpe de suerte, si simplemente tuve mi momento de gloria que no se volveria a repetir o de si verdad tenia ese potencial dentro de mi.
Esa marca del año anterior genero en mi entorno unas expectativas que sin ningun animo de hacerme daño me generaron bastante presion,no queria defraudar a nadie empezando por a mi mismo.


Cotejando datos con los entrenamientos del año pasado llego con confianza y mas fuerte en las tres discilplinas asi que me lo planteo como una version 2.0 de la edicion del año pasado. 

Llegamos el viernes, el ambiente es espectacular, somos 2885 inscritos, me dirijo nada mas descargar equipaje a buscar el dorsal, voy con mi familia y la familia de Joan Castillo que debutaba este año,ha sido mi fiel compañero de entrenos cosa que me ha hecho el duro camino mucho más llevadero.
Una vez en el hotel nos encontramos con mas rayos como Alberto Campos que ha venido con toda su familia y Marc Hernandez y su chica (o futura esposa) ya sabado vendria Samuel Lorente que también debutaba en un IM.
El sabado por la mañana salimos un ratito a trotar unos 6 km suaves para activarnos y quitarnos un poco de nervios, 
Llegan mis padres al hotel, disfrutaron muchisimo el año pasado al verme tan feliz y este año no se lo han querido perder.
A las 10 de la mañana los niños corren Ironkids y a las 12 Silvia el Irongirl, total que a las 12:40 h aqui todo el mundo con medalla y finisher menos el matao del padre.
Por la tarde a dejar las bicis y bolsas, parece que esto va en serio cuando ya no hablamos del dia del Ironman sino de mañana.


Llega el dia esperado, me levanto a las 5 de la mañana para desayunar con mis compañeros,acto seguido voy para la habitacion a tumbarme un rato para hacer la digestion,consigo dormir un ratito, cuando me levanto sigo el ritual del año pasado , la cancioncita de hoy puede ser un gran dia de Serrat y momento de mirarme a los ojos y preguntarme como quiero recordar este dia....voy a luchar con todo lo que tengo me contesto con contundencia.

Nos dirigimos hacia la carpa de salida, vamos caminando y soltando chorradas varias para intentar no pensar en la que nos viene encima,en boxes tengo la charla habitual con mi bici y me contesta que tambien tiene ganas de guerra

Una vez he acabado de preparar todo el material y alimentacion me dirijo hacia la playa para calentar un poco.
Han venido a animar a primera hora Oscar Rufete, Jordi Borrell , Xavier Balada y Juan el Loco con su megafono, que subidon al veros
Empieza lo bueno chicos, en este momento ya me pongo en modo competicion,me dirijo al cajon de salida de 1 hora, es una apuesta arriesgada pero me la voy a jugar.

Los momentos previos estas aguantando como puedes las lagrimas, musica emotiva, la tension y tu motivacion hace que eso sea imposible, esas canciones quedan grabadas a fuego para toda tu vida.
Comienzo a nadar, esto es muy largo, mi cabeza solo esta ahora pensando en  nadar de la manera mas eficiente y rapida, recibo un par de golpes en las gafas antes de primera boya pero una vez vueltas a colocar sigo a lo mio.
Veo que voy avanzado a buen ritmo y bastante comodo, el mar esta muy calmado y calido lo que hace que vea unas cuantas medusas, mucha atencion a la orientacion, un nadador normalito como yo no se puede permitir el lujo de hacer mas metros de los 3800, las boyas son grandes y visibles,algunas con indicador de la distancia donde puedo comprobar que el ritmo que llevo es bueno, llegamos al punto de giro y ya solo queda la vuelta, un calculo rapido y veo que soy capaz de salir del agua por debajo de la hora, apreto un poco los ultimos 300 metros y lo consigo....buff , vaya natacion me acabo de marcar, esto empieza bien

Mi tiempo en este sector fue de 59:16 minutos para cubrir los 3800 metros,a una media de 1'33 los 100 metros

 Transicion rapida y ya estamos encima de la bici



El circuito de bici es diferente, ahora son dos vueltas e incluye la subida por la C60 hasta Argentona lo que aporta mas desnivel acumulado a los 180 km del sector.
Comienzo a dar pedales por medio de calella, precaucion en los multiples badenes para no perder los bidones, saludo a silvia y los niños que estan con un silbato animando y ya encaro la N2 , llega el momento de bajar a la zona de confort y empezar a meter velocidad de crucero lo antes posible pero sin ponerme nervioso.
Me noto con piernas hoy, las piernas tienen cavallos, me concentro en que cada pedalada sea importante y comienzo a seguir los tiempos de alimentacion que me habia pautado, el viento parece ser que lo llevo a favor aunque no soy consciente de con que fuerza.

Primera subida a Argentona, me lo tomo con mucha calma, es un trozo que va picando hacia arriba pero sin ninguna rampa dura a excepcion de los primeros 200 metros donde para conservar puse plato pequeño.
Llegamos al punto de giro y mismo tramo pero ahora evidentemente de bajada, en ese momento me pita el reloj y me dice que la bateria del sensor cardiaco esta baja.....vaya putada!! 
He basado toda mi carrera en unas zonas cardiacas y ahora decide quedarse sin bateria, finalmente aguanto todo el dia sin problemas pero el susto me lo lleve.
Tramo N2 hasta Mongat, viento de cola y velocidad de crucero superior a 40 km, que pasada ir pasando todo ese trozo de semaforos en rojo, al pasar por Vilasar veo a Ricard y soy yo quien le grito por que esta despistado.
Punto de giro en Mongat y compruebo que el aire que antes llevaba a favor ahora es en contra y bastante fuerte, por un momento pienso que se va a hacer  muy larga la vuelta pero intento adaptarme lo antes posible a las nuevas condiciones subiendo un poco de cadencia.
Sigo comiendo y bebiendo segun guion sin ninguna complicacion, todo Ok y listo para el primer paso por Calella, inposible no tener la piel de gallina, nudo en la gargantas y lagrimas en los ojos cuando lo haces.

Disfruto muchisimo de ese momento y reconozco a bastante gente animando
Comienza la segunda vuelta,este año a pesar de haber casi 300 participantes mas haciendo un total de 2885 no veo tantos pelotones.
Voy en un grupo de unos 6 triatletas que nos vamos marcando referencia, voy comodo no solo a nivel fisico si no a nivel mental ya que se ve que son gente honesta y con experiencia,nos guardamos la distancia reglamentaria en todo momento sin hacer cambios de ritmo ,frenazos etc y eso te da un descanso psicologico que te permite concentrarte unicamente en lo importante que es dar pedales y alimentarse bien.
Llevamos una moto al lado en todo momento ya que nuestra posicion en grupos de edad esta rozando el top 20 como era mi caso.
No se si ha sido la ampliación del circuito o el nadar mas rapido pero este año  no me han engullido dos pelotones como el año pasado,aunque si que es cierto que aun se ve drafting como en cualquier prueba la verdad.
Punto a favor para la organizacion y los jueces.
La vuelta desde mongat es otra vez con aire en contra, voy un poco alto de pulso pero no quiero soltar este grupo en el que voy muy agusto asi que decido aguantar ahi.

Entrada a Calella y apreto un poco para comandar el grupo, hay una zona de curveo dentro del pueblo que si la trazo con habilidad puedo sacar algo de ventaja y hoy no regalo ni un segundo.
Me bajo de la bici con otro buahhh del sector que me acabo de marcar.

Mi tiempo en este sector fue de 4:51:42 h para cubrir los 180 km a una media de 37,1 km/h

Comienzo la maraton, las piernas estan frescas dentro de lo que cabe, empiezo a correr demasiado fuerte, baja un punto y sigue el guion pero hoy parecen ir por libre , veo ritmos que no son ni normales ni logicos pero por mas que lo intento no puedo bajar hasta el ritmo de 4'40 que me habia propuesto, hasta el km 6 no lo consigo.


Llega el km 10 y voy con un ritmo medio inferior a 4'30 el km,aunque de momento voy bien empiezo a temer que me pasara factura, paso por delante de mis compañeros de rayoteam e Ivan Herruzo me pone al dia de mi situacion en carrera, me dice ..."chaval has salido el 29 del agua , te has bajado el 20 de la bici y como hagas una maraton en condiciones te metes en top 10 asi que tu veras"
Eso me anima mucho, me vengo arriba, no mas de lo que estaba ya que iba bien de todo,decido jugarmela y ver si soy capaz de aguantar ese ritmo durante el maximo tiempo posible, sigo con mi estrategia de alimentacion a rajatabla.

Segunda vuelta, paso por delante de toda mi familia, amigos y conocidos que me vuelven a jalear de nuevo, el ritmo ahora es el correcto, sigo avanzando por el paseo que en esta segunda vuelta ya esta mas lleno. 
Las fuerzas ya empiezan a decaer un poco pero solo me concentro en seguir avanzando ya que tengo un buen colchón de segundos acumulados, me cruzo con varios de mis compañeros que ya están corriendo todos, buena señal…chicos todos finishers ehh.


El circuito nuevo de correr tiene un cambio importante, ahora es a tres vueltas y lo han alargado por una carretera de los más dura psicológicamente ya que no tiene ni un solo metro de sombra, se hace bastante pesado ese trozo, además de robarte un paso por Calella y recibir esos animos tan importantes a la vez que necesarios y sobretodo esa sombra que proporciona la arboleda en esta tarde que es bastante soleada y calurosa.
Sobre el km 22 empiezo a bajar el ritmo hacia los 5 el km pero siempre corriendo, empiezo a notar que las energías están cayendo
Km 28 y vuelvo a pasar por delante de Calella, me anima mi compañero Jordi Riera, paso por el giro,comienza la última vuelta de 14 km aprox, paso por delante de Silvia y ya le digo que no voy bien, me voy vaciando a marchas forzadas
Juan El loco se marca unos 300 metros por el paseo megáfono en mano animándome y me pone la piel de gallina
y un km más tarde ya empiezo a recibir rampas indiscriminadamente en ambas piernas que no me dejan correr con fluidez, tengo que pararme a caminar y contar hasta 10 y volver a correr de nuevo hasta la siquiente rampa que no tardaría más de 300 metros en volverse a suceder.
Esta última vuelta es un calvario, no se me pasa por ningún momento el abandonar, mi cabeza solo piensa en avanzar como sea , quiero correr pero mis piernas no puedan, voy soltando tacos y maldiciendo cada vez que recibo una descarga en forma de rampas, la gente me anima a correr, publico, participantes pero me siento impotente para hacerlo con continuidad, mis opciones de mejorar mi tiempo se han esfumado por completo pero no me pienso rendir y continuo con mi particular calvario.


Paso por delante de mis compañeros de Rayoteam a unos 3 km de meta, en 100 metros tengo que parar dos veces, mas delante veo e Juan que me anima y corre un rato a mi lado para hacerme una foto y me vuelvo a enrampar, por fin giro y entro en los dos últimos km’s, veo a Ramon Romero que me anima, a David Manzano con el que hablo, voy en modo destrucción y completamente tocado pero hacia delante, para detrás ni para coger impulso pienso.
A 500  metros mi amigo Ricard Torres me acompaña animándome, estoy muerto….no puedo, me tengo que parar varias veces mas por las dichosas rampas pero por fin entro en la alfombra roja.
Encaro esa recta final y lo primero que veo es a mis amigos y a mi padre, estoy euforico por haber llegado hasta aqui con todo lo que he sufrido por el camino, llego muy justo de gasolina, levanto el puño de rabia y este gesto parece que con la euforia hace que me vuelve a enrampar tan fuerte que hace que me desplome delante de ellos.....

Lo siguiente que parecera como muy epico no se lo deseo a nadie, escuchar a los tuyos chillar desconsolados,a tus hijos asustados por que el papa se ha caido y hace cosas raras pues no puede levantarse................ ese minuto se hace eterno, rechazo la ayuda de varios corredores hasta que un tercero al cual agradeci posteriormente me levanto


En ese momento camine tranquilo hacia la meta y solo tenia en la cabeza agradecer al publico presente la tremenda ovacion que me dedico, mi cabeza estaba presente pero mi cuerpo estaba vacio por completo.

Mi tiempo en este sector fue de 3:39:31h para cubrir los 42 km 

 Por fin cruzo esa meta, despues de 4 meses entrenando especificamente duro para ello, atras han quedado 4.508 km bike , 830 km run y 124 km swimm solo en ese periodo.

La cruzo con un tiempo de 9:37:13H  en la posicion 145 de la general de 2885 participantes y el 35 de mi categoria.





Con la cabeza ya en frio y con tiempo para recuperar decido escribir esta cronica, lo primero decir que estoy contentisimo con mi marca de este año,si bien no mejora la anterior , las condiciones de carrera,viento y calor fueron mas duras y estube muy cerca de lograrlo.
Si no lo logre fue por una mala gestion por mi parte, me desgaste demasiado con el viento en contra y fui demasiado ambicioso con el ritmo de la maraton desde el inicio,si hubiera sido mas conservador lo habria logrado....o eso creo yo, las rampas no lo achaco a la mala suerte o casualidad, fue por llevar el acelerador mas abierto de lo que tocaba y me quede sin gasolina antes de hora,cada uno es como es y a mi me gusta ser muy calculador y mente fria pero en carrera me la seguire jugando a la minima que tenga opciones....unas veces saldra bien y otras mal pero en la vida en lo unico que se fracasa es en lo que no se intenta.

2017 hare un descanso en esta distancia como ya tenia pensado anteriormente pero 2018 vuelvo y lo hago de nuevo en Calella,este segundo ironman me ha demostrado que no fue una casualidad lo del año pasado asi que ire a por todas de nuevo.

Queria agradecer y siento si me dejo a alguien a toda mi familia, por como lo vivis y me soportais, a mis compis de entreno "los yayos"....Joel,Paco,Soler, sin ese rollete tan bueno que tenemos esto seria mas dificil.
A mi equipo Rayoteam,
A mi socio Joan por nunca tener un no a mis rutinas,  a todos los que me habeis acompañado en algun entreno difícil,Oscar Alberich, Cristian Tellez, Javi Luque, a mis compañeros de esta aventura Alberto, Marc, Samuel y todos los que en persona, telefono o redes sociales me seguis y me animais
Muchisimas gracias de corazon